EP.128 การเลือกซื้อวิตามินบีรวม

        

การเลือกซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมนั้น มีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก เราจึงควรให้ความสำคัญในการเลือกซื้อวิตามิน เราควรพิจารณาให้ดี  เพื่อให้ได้วิตามินที่ตรงตามที่เราต้องการ และได้ประโยชน์สูงสุด ดังนั้นเราควรจะมีเกณฑ์ในการเลือกซื้อวิตามิน ดังนี้

- เลือกรูปแบบให้เหมาะสม ปัจจุบันผลิตภัณฑ์วิตามินบีรวมมีอยู่ด้วยกันหลายแบบเพื่อช่วยเพิ่มความสะดวกในการรับประทาน ตั้งแต่แบบเม็ดหรือแคปซูลที่มีราคาถูก ต้องใช้เวลาในการย่อย (ตัวยาจะถูกปลดปล่อยออกมาอย่างสม่ำเสมอ) แต่ก็ช่วยให้สารอาหารอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น จึงเหมาะกับคนทั่วไป และแบบชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำที่จะมีราคาต่อเม็ดแพงกว่า การรับประทานต้องนำไปละลายน้ำแล้วรอให้ฟองฟู่ลดลงก่อนรับประทาน แต่มีข้อดีคือ ร่างกายดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ทานได้ง่าย รสชาติดี จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกลืนยา เช่น ในผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการทานยาเม็ด

- เลือกแบรนด์หรือยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือ ได้รับการยอมรับ มีกระบวนการผลิตที่ผ่านการรับรองมาตรฐานและความปลอดภัย ได้รับรองการขึ้นทะเบียนตำรับจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (ฉลากต้องระบุส่วนประกอบสำคัญและปริมาณอย่างชัดเจน)

- ตรวจสอบวันหมดอายุ รวมถึงส่วนผสมในวิตามินก่อนซื้อเสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ของคุณ (ถ้ามี)

- ควรซื้อจากร้านที่มีหลักแหล่งแน่นอนและเชื่อถือได้เท่านั้น อย่างร้านขายยาที่มีเภสัชกรประจำอยู่ เพื่อจะได้ปรึกษาสอบถามถึงรายละเอียดต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวผลิตภัณฑ์ ขนาดหรือสูตรที่เหมาะสม และความจำเป็นในการใช้

- คำแนะนำจากหนังสือ The Real Vitamin & Mineral Book แนะนำการทานวิตามินบีให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดว่า ควรได้รับวิตามินบีแต่ละชนิดวันละ 25-300 มก. (ยกเว้น B7, B9 และ B12 ที่มีหน่วยเป็น มคก.) และวิตามินบีรวมควรอยู่ในสัดส่วนที่สมดุลกันคือ 1:1 เพื่อไม่ให้วิตามินบีแต่ละชนิดขัดขวางการดูดซึมซึ่งกันและกัน

- ควรเลือกทานวิตามินบีรวมยี่ห้อที่มีวิตามินบีตั้งแต่ 8 ชนิดที่สำคัญขึ้นไป มีปริมาณวิตามินบีแต่ละชนิดที่มากพอต่อการออกฤทธิ์ (ไม่น้อยเกินไปหรือเท่าขนาดที่ร่างกายได้รับปกติในแต่ละวัน) และไม่จำเป็นต้องมีปริมาณแต่ละชนิดมากเกินไป เช่น ชนิดละ 100 มก. เพราะร่างกายจะขับส่วนเกินกว่าที่ร่างกายรับได้ออกหมดทางปัสสาวะ

- เปรียบเทียบความคุ้มค่าจากประโยชน์ที่ได้รับ ทั้งจำนวนและปริมาณของวิตามินบีแต่ละชนิด ส่วนผสมอื่น ๆ และราคาเฉลี่ยต่อเม็ด

- วิตามินรวมบางยี่ห้อแม้จะมีราคาเฉลี่ยต่อเม็ดที่ถูกกว่าและมีปริมาณวิตามินบีรวมที่ครบถ้วน แต่ก็ต้องรับประทานวันละ 2 ครั้ง จึงควรคิดค่าใช้จ่ายในส่วนนี้เพิ่มเติมด้วย

ข้อมูลอ้างอิง (Source) Medthai